po kolei

PODSUMOWANIE DZIEŃ 2 No więc po kolei Śniadanie - 3 duże jajka + otręby przenne Przed treningiem - kuskus + kurczak + grzybki Obiad - Kurczak + grzybki + brokuły Kolacja - tuńczyk Przed snem - będzie tuńczyk Trening wykonany, ale ciężko było. W lesie duszno, porno, nie ma czym dychać, ale biegać trzeba było

Puar a dasz mi za to soga ?? :DD Przecież ten fragment jak "wykańcza" po kolei kilu jest śmieszny

Ok, wiec A juz zostawiamy w spokoju bo mysle ze bedzie dobre. W B wyciskanie sprzed glowy mogloby tez byc na suwnicy lub maszynie (jesli tak to ktore lepiej?). I jeszcze jakby Rion nie zdazyl sie nam tu wypowiedziec, to prosilbym o porade w A co po kolei robic najlepiej bo A zaczalbym do jutra rana ;)

Obwód to wykonanie po jednej serii z każdego ćwiczenia po kolei . Rozumiesz teraz? pozdrawiam

[...] taki sposób, aby czekając nie wyrządzić szkody sobie samemu. Zapraszam do tyrania mnie za amatorkę, bo jednak tego nie uniknę ale niestety jestem zupełnym Świeżakiem, a nie mam zbyt wiele czasu po pracy żeby objeżdżać kluby walki i sprawdzać po kolei każdy styl, więc wolę zapytać bardziej doświadczonych ludzi ^^ z góry dziękuję za wszelką pomoc.

ja probowalem tego http://www.sfd.pl/Znaczne_zwi%C4%99kszenie_obwodu_ramion_w_45_dni-t375819.html ale tylko raz a teraz chce splita i to cos wplesc tam :) i tak po kolei sobie cos innego ustalac za pryjorytet.

[...] troche tego planu co podales w linku, tzn. że ile mam robić serii 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Czy tylko te ćwiczenia mam wykonywać. Ja to rozumiem tak: lece każde ćwiczenie po kolei po 15 powtorzeń po tym brzuszki i tyle???

[...] zamiast dluzej 2x w tyg? Ja swego czasu uzywalam takiej apki GOWOD z gotowymi gotowymi krotkimi mobilkami, mozna sobie wybrac konkretna partei ciala, albo idziesz po kolei i robisz 'mobilke dnia' :) Robiac codzienjei przez kilak tyg jest zdecydowana roznica :) Jak umiesz zrobic dobra technicznie pompke to nie rob juz na kolanach. Nie wiem [...]

Chodze na siłownięraz w tygodniu PROPONUJE DWA RAZY i od roku stosujętaki sam trening. BLAD. TRENINGI CZESCIEJ TRZEBA ZMIENIAC 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu 2.Rozpiętki 3.Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 4.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 5.wyciskanie sztangi zza głowy 6.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim [...]

[...] czyli u Was:) Teraz napisze moj trening: Cwicze co 2 dni, po godz. 20:00 2 sztangielkami wazacymi po 7 kg kazda. Szczegolowy rozpis:(te cwiczenie wykonuje tylko raz po kolei, jak napisalem) -rozpietki ze sztangielkami na wersalce:) 1 seria-20 razy,minuta przerwy i 2 seria-16 razy, minuta przerwy i 3 seria-12 razy. -wyciskanie sztangielek [...]

[...] " głównym czynnikiem to dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko węglowodany , tłuszcze ) więc wnioski wyciągaj sam w tym temacie . okej... po kolei... wyciskanie na ławce prostej: 50kg ( to takie luźne obciążenie, z którym robię 10 powtórzeń na serię) przysiad: około 60kg MC: Nie robiłem tego ćwiczenia, ale [...]

Po pierwsze rozpisz dokładnie ćwiczenia no i wypełnij ankietę. Napisałeś " Dzisiaj po trenongu na masę klatka triceps i łydki zrobiłem 7 ćwiczeń po kolei x 3 serie" nie rozumiem tego PO TRENINGU 7 ćwiczeń jakich ćwiczeń na co ćwiczeń pisz szczegóły.

kurde normalnie gubie się w tym: "5. Rozpisujemy treningi. Maksy wpisujemy w ostatnie (szóste) treningi każdego mikro-cyklu i po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu: - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% [...]

[...] W życiu codziennym po prostu traktujesz poszczególne czynności jakby były celem same w sobie a nie środkiem do celu. To daje podobny efekt. Swoje sprawy załatwiasz po kolei, każdą z osobna. Wykonując daną czynność starasz się ją wykonać najlepiej jak potrafisz, będąc świadom, że "przeżuwanie" innych z którymi lepiej lub gorzej się już [...]

[...] Pierwszy sezon The Reem to jeden z najfajniejszych dokumentów o MMA i K-1 jakie widziałem. Fajny jest odcinek z Final-16 K-1, goście z Golden Glory wychodzą i walczą po kolei: Sergiei wygrywa przez KO, Gokhan Saki tak samo, Zimmerman KO, ale na nim ;) i na koniec Overeem dewastuje Bena Edwardsa Samych walk dużo tam nie ma, ale atmosfera za [...]

a jak cwicze fbw to robic 3 serie klatki czy po kolei kazde cwiczenie po 1 s ?? i z jakimi obciazeniami w %?? i ile powinno mi to zajmowac czasu?? z gory dzieki za odp

Wg mnie to jest za łatwo trochę - powinno być, że od lewej do prawej po kolei kto kogo pokonał , a nie tylko kto z kim walczył:-P

robic ale ćwiczenia po kolei przechodzisz na coraz trudniejsze, az dojdziesz do treningu z piłką i nie biegaj ale spaceruj, Mozesz urzadzac sobie solidne spacery z wózkiem Codzienne godzinne a nawet dwugodzinne spacery są z korzyścią i dla ciebie i malucha Monitoruj jakoś swojego jedzenia i jedz tak bys czuła sie najedzona ale nei objedzona, [...]

Mam wymieniać po kolei co jadłem ? na śniadanie przed pracą kromkę chleba z jajecznicą z 2jajek w pracy kromke chleba co godzinę dokładnie 8 po pracy obiad nie pamiętam ile ziemniaków do tego 3 ryby Łosoś norweski z biedronki :D po 2 godzinach po obiedzie zjadłem kebaba z w frytkami i surówką a na kolację 2 kiełbasy 2 kromki chleba 2 jajka proszę [...]

Uff, w końcu jakieś odpowiedzi. A więc po kolei: Pytania Tomasza, 1. Tak robiłem takie ćwiczenia, ale musiałem uważać bo miałem kiedyś kontuzję kolana żeby sobie nic nie zrobić. 2. Diete miałem, ale nie była zapięta na ostatni guzik. Jadłem poprostu dużo węgli. 3. Ogólnie mam 70kg 4. Oprócz Carbo, które piłem po treningu to żadne odżywki. [...]